Archiv der Kategorie: Ernährung

Nährstoffe in Premium Qualität

 Das Beste ist doch gerade gut genug

Um die Herausforderungen des Alltags besser zu meistern, um die Gesundheit sowie Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten, ist es neben Sport und Bewegung auch enorm wichtig, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.  Vor allem Personen, die nicht immer die Zeit haben gesund und ausgewogen zu essen, sollten Ihren täglichen Nährstoffbedarf anderweitig decken.

PREMIUM QUALITÄT – mit patentiertem Transportkonzept

Die Produkte von FitLine mit dem patentierten Nährstoff-Transportkonzept (NTC), bringen Nährstoffe immer zum richtigen Zeitpunkt und zum richtigen Ort des Körpers bringt, wann und wo diese gebraucht werden.


Optimal versorgt mit dem FitLine Optimal-Set

Als Gesundheitstrainer empfehle das Optimal-Set von FitLine. Dieses besteht aus den 3 Produkten. Activize Oyxplus, Basics und/oderPowercocktail, und Restorate. Mit dem Optimal-Set ist man stets optimal mit den wichtigsten Nährstoffen versorgt und es ist zudem im Paket auch billiger.

Das Activize Oxplus ist ein richtiger Energiestoffwechselturbo. Dabei werden unserem Körper exakt die Wirkstoffe geliefert, welche er zur Erzeugung von Energie benötigt. Vitamin C, B2, B 12, Biotin und Niacin sorgen für einen effizienten Energiestoffwechsel und verringern Müdigkeit oder frühzeitige Ermüdung.

  • reich an Vitamin C – trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
  • mit Vitamin B2, B12 und Niacin – tragen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • Biotin, Niacin und Vitamin B2 (Riboflavin) – tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
  • NTC unterstützt die optimierte Nährstoffaufnahme
  • 2-fach patentiert

 

FitLine Basics ( und der Powercocktail) ist ein komplexer Mix aus Makronährstoffen, Vitaminen und Ballaststoffen, welche zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen und unsere Zellen vor oxidativem Stress schützen.

  • reich an Vitamin C, trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
  • reich an Vitamin E und C – tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
  • Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme
  • reich an Selen – trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
  • NTC unterstützt die optimierte Nährstoffaufnahme
  • patentiert

 

Das Restorate ist das ideale „Gute Nacht“-Getränk und optimal für Sportler zur Unterstützung der Regeneration. Dafür sorgen hochwertigfes Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Selen, Silizium, Kupfer, Mangan, Chrom und Vitamin D in Verbindung mit „resorptionsfördernden ayurvedischen Kräuteraroma”.

  • reich an Zink – trägt zu einen normalen Säure-Basen- Stoffwechsel bei
  • Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit bei
  • reich an Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat- und Fettsäurestoffwechsel bei
  • reich an Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei

Eine unabhängige Beurteilung der Produkte findet man hier


Wenn du die Absicht hast abzunehmen , dann schau mal zur Abnehm Challenge – ein einzigartiges Konzept

Für reines Gewichtsmanagement  und alle die auf Ihre Figur achten empfehle ich die FitLine Proshape – Serie. Der FitLine ProShape ist in verschiedenen Geschmacksrichtungen, wie z.B. Vanille oder Schoko erhältlich. Dieser dient als Mahlzeit für eine gewichtskontrollierende Ernährung. Täglich sollen 2 Mahlzeiten durch den FitLine ProShape ersetzt werden.

Eine unabhängige Beurteilung der Produkte findest du hier


Produkte von FítLine


FitLine Produkte kaufen

Als selbsständiger Vetriebspartner können FitLine Produkte in über mich erworben werden. Sie erhalten dabei automatisch 20% Ermäßigung auf alle Produkte.

Kontaktieren Sie mich einfach unter info@personal-gforce.at


Das Geheimnis der Sieger

Thomas Rohregger,  Jo Aenni  und Felix Gottwald haben mir verraten…

  • wie man das Maximum aus seiner Leistungsfähigkeit holt
  • wie man seine Regeneration verbesserst und  beschleunigt
  • wie man das mentale Geheimnis von Olympia-Athleten sofort umsetzen und anwenden kann
  • wie man ohne klassische Nahrungsergänzung Erfolg ha

In diesem gratis ONLINE WEBINAR von meinem Trainer-Kollegen Willi Prokop wird dir erklärt wie du es für dich umsetzen kannst!

HIER ANMELDEN 

 

 

*Change-your-life-Challenge*

> Dein KÖRPER  >  Dein GEIST  >  Deine FITNESS  > Dein ERFOLG

…lass Deine Träume Wirklichkeit werden …

Wenn du…

  • endlich erfolgreich abnehmen willst, ohne zu hungern
  • den Jo-Jo Effekt für den Rest deines Lebens verhindern willst
  • fit und gesund in wenigen Wochen werden willst
  • deinen Stoffwechsel nach oben pushen möchtest
  • die langjährige Stagnation sofort beenden willst
  • gesund und vitales Leben haben willst
  • nebenbei, und ganz locker ein bischen Geld verdienen willst
  •  am 12.08.2018 zusammen mit über 10.000 Menschen weltweit mit deiner persönlichen Challenge starten möchtest…

…dann KLICKE HIER – just-90 DAYS

 

 

 

 

 

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Ernährung im Sport

Du bist, was du isst“ sagt ein Sprichwort. Denn die richtigen Nahrungsmittel können jede Menge Energie liefern, genauso wie die falschen einen träge und müde machen. Sportler steigern ihre Leistungen und die Regeneration, wenn sie vor und nach dem Sport bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungen zu sich nehmen.

Ernährung für Sportler - Sportlerernährung

Für die meisten dient Sport dazu, sich auszupowern, den Kopf freizubekommen und etwas für die Fitness und die Figur zu tun. Dabei ist es wichtig, dass es dem Körper nicht an Vitaminen und wichtigen Nährstoffen mangelt. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist dafür bestens geeignet, oft aber leider zu wenig, denn wer weiß heute noch beim Kauf im Supermarkt, wo die Produkte herkommen, transportiert worden oder gelagert worden sind. Wer weiß wieviel Nährstoffe tatsächlich in diesen Nahrungsmitteln drinnen sind? Ein Problem das heute bei dem Überangebot im Supermarkt immer größer wird. Da nützt oft nur noch die Zufuhr von hochwertigen Nahrungsergänzungen, um den Nährstoffbedarf ausreichend zu decken. Beim Kauf und der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte man beachten, dass diese eine hochwertige  Qualität und biologische Verwertbarkeit haben, damit die Nährstoffe auch sinnvoll verstoffwechselt werden und die Makronährstoffe und die energieliefernden Substanzen zu den Zellen transportiert werden.


Genug trinken

Ernährung für Sportler - Wasser

Bei jeder sportlichen Aktivität sollte man auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten.  Denn während körperlicher Aktivitäten verliert der menschliche Körper durch Schwitzen jede Menge Wasser. Zwei Liter am Tag sollte jeder schon ohne körperliche Ertüchtigung trinken. Wer länger als eine Stunde Sport macht, sollte auch zwischendurch immer mal wieder kleinere Mengen trinken. Wasser mit einem natürlich hohen Magnesium- und Natriumanteil oder Fruchtsäfte mit einem natürlichen Fruchtzuckergehalt sind optimal, sollten aber nicht pur sondern im Verhältnis 1: 3  (Saft: Wasser) getrunken werden.


 Fette und Kohlehydrate

Zur Energiegewinnung greift der Körper ( je nach Sportart und Beanspruchung) auf die Fett – und Kohlehydratspeicher zurück. Das heißt, dass nicht für alle Sportarten die gleichen Stoffwechselprozesse optimal sind. Ein Ausdauersportler z.B. braucht beide Arten von Energie: Fett und Zucker. Fett ist im Verhältnis zu Zucker weitaus energiereicher und ergiebiger in der Bereitstellung, wird aber langsamer verstoffwechselt, und umgekehrt. Ein Kraftsportler hingegen hat keinen Nutzen vom Fettstoffwechsel, da dieser stets schnell Energie bereitstellen muss. – mehr dazu in meinen Beiträgen Stoffwechsel – und Energiebedarf und Prozesse der Energiebereitstellung.


Wann essen ?

Große Mahlzeiten eine halbe Stunde vor dem Sport zu essen ist keine gute Idee. Denn die Nahrung liegt möglicherweise schwer im Magen und kann zum Beispiel Sodbrennen  oder Seitenstechen verursachen. Ausserdem braucht der Magen zu viel Energie für die Verdauung – ein Leistungsabfall ist die Folge.

Deshalb sollte man die letzte große Mahlzeit zwei bis drei Stunden vor dem Sport essen. Wer kurz vorher einen Energiekick benötigt, der isst zum Beispiel eine Banane oder trinkt energieliefernde Flüssigkeiten. Hochwertige Nahrungsergänzungen und Präparate für die Optimierung des Energiestoffwechsels eignen sich dafür aber am besten.


Nach dem Sport

Viele verzichten nach dem Training komplett auf Nahrung, dabei ist es enorm wichtig,  dass die Energiespeicher wieder aufgefüllt werden. Burger, Pommes, Pizza oder Alkohol sind hier jedoch keine gute Idee. Dafür eignet sich eine fettarme Mahlzeit mit leichtverdaulichen Kohlenhydraten und etwas Eiweiß am besten. Wer allerdings abnehmen möchte, der kann sich den Nachbrenneffekt der Muskeln zunutze machen: Denn bekommen die Muskeln nach dem Sport keine Kohlenhydrate, greifen sie auf die Fettreserven zurück.

Regeneration

Nach dem Sport ist Regeneration angesagt, damit sich der Körper wieder erholen kann. Dafür sollte man aktive und passive Regenerationsmethoden anwenden. Mehr dazu in meinem Beitrag Regeneration und Erholung.

Die  Einnahme von hochwertigen Nahrungsergänzungen und Präparaten kann die Erholung in Form erheblich fördern.

Ich empfehle Nahrungsergänzungen von Fit-Line mit dem patentierten NTC Concept.

Diese Produkte können –20% Rabatt  über mich bezogen werden. Sollten Sie Interesse haben, kontaktieren Sie mich einfach!

[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]

Ernährung in der Erhohlungsphase

Nach dem Training- Regenerationsphase

Nach dem Training hat die Erholung oberste Priorität. Richtig gesetzte Trainingsreize lösen Anpassungsreaktionen im Körper aus. Die „Wahl“ der Nahrung nach der Belastung ist entscheidend, denn Nährstoffe beeinflussen u.a. das metabolische und hormonelle Milieu und somit die Trainingsanpassungen bzw. Leistungsfortschritte. Die richtige Sporternährungsstrategie fördert nicht nur trainingspezifische Anpassungen im Körper sondern unterstützt Dich, schneller wieder optimal leistungsfähig zu sein – was letztendlich in einer Steigerung der sportlichen Leistung resultiert.

Die Regenerationsphase sollte nicht als fixes „Zeitfenster“, welches sich nach der Belastung öffnet und nach exakt 29min 59sec wieder schließt interpretiert werden, sondern viel mehr als Kontinuum betrachtet werden. Unmittelbar nach der Belastung, sprich in der frühen Regenerationsphase, sind jedoch diverse Stoffwechselprozesse im Körper die eine Einlagerung von Glykogen in die Muskeln und den Aufbau von neuem Muskelprotein fördern, am stärksten aktiviert. Werden dem Körper nun gleichzeitig die richtigen Nährstoffe zugeführt, kann diese frühe Regenerationsphase maximal ausgenutzt werden.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind zum Auffüllen der entleerten Energietanks im Körper, der Glykogenspeicher in Muskulatur und Leber, notwendig. Wie hoch die Kohlenhydratzufuhr direkt nach der Belastung sein sollte, hängt von Faktoren wie Trainingsplanung und –belastung, Zielsetzung sowie dem Timing nachgelagerter Mahlzeiten ab. Fakt ist: Unmittelbar nach dem Training können Kohlenhydrate verstärkt in den Energietanks gespeichert werden. Ein schnelles, maximales Wiederauffüllen der Glykogen-Speicher ist vor allem für Sportler wichtig, die nach einem harten Training innerhalb kurzer Zeit wieder maximal leistungsfähig sein wollen. Hier sollte bereits direkt nach der Belastung mit dem „Aufladen“ (0.8-1.2 g Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht) begonnen werden. Nach einer Stunde sollten weitere kohlenhydratreiche Snacks oder Mahlzeiten eingeplant werden. Den wichtigsten Einfluss auf die maximale Aufbaurate der körpereigenen Kohlenhydrat-Energiespeicher hat nämlich die Gesamt-Kohlenhydratmenge. Unmittelbar nach kurzen und gering-intensiven Belastungseinheiten ist jedoch eine schnelle Kohlenhydratzufuhr meistens nicht notwendig. In solchen Situationen kann ruhig bis zur nächsten richtigen Mahlzeit mit dem Auffüllen der Speicher gewartet werden.

Proteine

Während des Sports verschiebt sich das Proteinstoffwechsel-Gleichgewicht im Körper in Richtung Körperproteinabbau und Muskelgewebsstrukturen werden beschädigt. Nach der Belastung läuft unser Stoffwechsel auf Hochtouren und durch die vorangegangene Trainingsbelastung wird der Aufbau von neuem Muskelprotein angeregt. Vor allem nach einer intensiven Ausdauereinheit oder einem Krafttraining ist es sinnvoll, dem Körper jetzt die optimale Menge (ca. 20-25g, abhängig von diversen Faktoren; für junge Erwachsene werden 0.3g/kg Körpergewicht empfohlen) von hochwertigem Protein wie Milchprotein zu geben, um Muskelreparatur und -aufbauprozesse zu fördern. Aber nicht nur direkt nach der Belastung, sondern bis zu ca. 24 Stunden nach einem Workout reagieren unsere Muskeln sensibler auf Protein. Die aktuelle wissenschaftliche Empfehlung ist daher die richtige Proteinmenge direkt nach einem intensiven Training sowie in regelmäßigen Abständen über den Tag verteilt und bei Bedarf kurz vor dem Schlafengehen zu verzehren.

Flüssigkeit und Elektrolyte

Ausgefeilte Flüssigkeits- und Elektrolytstrategien sind direkt nach der Belastung nur notwendig, wenn zwischen den Belastungseinheiten eine kurze Erholungszeitspanne liegt und ein ausgesprochener Flüssigkeits-und Salzverlust (bzw. Natrium) vorherrscht. Ansonsten kann das Flüssigkeits-und Elektrolytdefizit mittels des gewöhnlichen Trink-und Essverhaltens ausgeglichen werden.

Ich empfehle Nahrungsergänzungen von Fit-Line mit dem patentierten NTC Concept wie den z.B.  den POWER COCKTAIL,  ACTIVIZE oder RESTORATE. 

Diese Produkte können –20% Rabatt  über mich bezogen werden. Sollten Sie Interesse haben, kontaktieren Sie mich einfach!